Problem Management Plus (PM+)
PM+ programma's zijn ontwikkeld door de Wereldgezondheidsorganisatie voor gebruik in humanitaire instellingen en instellingen met weinig middelen. De programma's zijn kort en kunnen worden gegeven door getrainde lekenhelpers. Ze richten zich niet op een enkele stoornis, maar op een reeks symptomen van veelvoorkomende psychische stoornissen. Ze zijn gebaseerd op beproefde cognitieve gedrags- en probleemoplossende technieken.
Het PM+ programma is een korte behandeling van in totaal zes sessies die worden uitgevoerd door getrainde, niet-professionele hulpverleners met dezelfde culturele achtergrond als u. De PM+ sessies zijn in uw moedertaal of in het Nederlands (naargelang uw voorkeur) en elke sessie duurt 75 minuten.
U praat met de PM+ counselor over uw symptomen van nood. Tijdens het PM+ programma krijgt u uitleg over uw klachten en doet u oefeningen om stressreacties te verminderen. Zo zal de PM+ counselor samen met u ademhalingsoefeningen doen. U krijgt tips over hoe u in het dagelijks leven moet omgaan metstress- en spanningsklachten. In de PM+ sessies wordt gebruik gemaakt van technieken gebaseerd op cognitieve gedragstherapie. Cognitieve gedragstherapie is bewezen effectief voor het verminderen van mentale symptomen zoals neerslachtigheid en angst.
In dit onderzoek zal ook een nieuwe versie van PM+ worden opgenomen. Deze nieuwe versie heet PM+EP en bevat een extra module die tot doel heeft deelnemers te betrekken bij emotionele verwerking naast de andere strategieën van PM+. Tijdens emotionele verwerking zal de PM+ counselor u vragen te praten over positieve en negatieve levensgebeurtenissen die u heeft ervaren.
Net als de gewone PM+ omvat PM+ met emotionele verwerking zes sessies van elk 75 minuten.
Управління проблемами плюс (УП+)
Програми УП+ були розроблені Всесвітньою організацією охорони здоров’я для використання в гуманітарних умовах та в умовах недостатніх ресурсів. Програми короткі, і їх можуть викладати підготовлені неспеціалісти. Вони зосереджені не на одному розладі, а на ряді симптомів загальних психологічних проблем. Вони базуються на перевірених когнітивно-поведінкових методиках і методах вирішення проблем.
Програма УП+ — це короткий курс із шести сеансів, які проводяться підготовленими непрофесійними консультантами з тим самим культурним походженням, що й Ви. Сесії УП+ проводяться Вашою рідною мовою або голландською (залежно від Ваших уподобань), і кожна сесія триває 75 хвилин.
Ви поговорите з консультантом УП+ про свої симптоми дистресу. Під час програми УП+ Ви отримаєте пояснення щодо Ваших скарг і виконайте вправи для зменшення стресових реакцій. Наприклад, консультант УП+ буде робити з Вами дихальні вправи. Ви отримаєте поради, як справлятися зі стресом і скаргами в повсякденному житті. Сеанси УП+ використовують техніки, засновані на когнітивно-поведінковій терапії. Когнітивно-поведінкова терапія виявилася ефективною для зменшення психічних симптомів, таких як депресія та тривога.
Нова версія УП+ також буде включена в це дослідження. Ця нова версія називається УП+EО і включає додатковий модуль, який має на меті залучити учасників до емоційної обробки поряд з іншими стратегіями УП+. Під час емоційної обробки консультант УП+ попросить вас розповісти про позитивні та негативні життєві події, які ви пережили.
Як і звичайний УП+, УП+ з емоційною обробкою включає шість сеансів по 75 хвилин кожна.
ጸገማት ናይ ምእላይ ሜላ፣ ፒ.ኤም.ፕላስ (PM+)
ፕሮግራም PM+ዝማዕበለሉ ምኽንያት ኣብ ጥቕሚ ናይ ሰብኣዊ ሓገዛት ከምኡ`ውን ትሑት-ዓቕሚ ኣብ ዘለወሉ ኩነታት ንኽውዕል ተባሂሉ እዩ። እቶም ፕሮግራማት ሓጸርቲ ኮይኖም ብስልጠና ዝወሰዱ ተራ ሓገዝቲ(helpers) ክወሃቡ ዝኽእሉ እዮም። ንሓደ ዓይነት ሕማም ዘይኮነስ ንዝተፈላለየ ምልክታት ኣእምሮኣዊ ምዝንባል እዮም ዘተኩሩ። ብግቡእ ኣብ ዝተፈተነ ኣእምሮኣዊ ጠባይን ጸገም ንምፍታሕ ኣብ ዝሕግዝ ሜላታትን ዝተመርኮሱ እዮም።
PM+ ፕሮግራም ሓጺር ኣፈዋውሳ ኮይኑ ብድምር 6 ክፍልታት (sessions) የጠቓልል።ልክዕ ከም ናትካ ባህላዊ ድሕረ ባይታ ብዘለዎም፣ ዝሰልጠኑ፣ ዘይፕሮፌሽናላት ወሃብቲ ክንክን ድማ ይወሃብ። እቲ ናይ PM+ ክፍልታት ድማ ብቋንቋ ናይ ሃገርካ ወይ ብቋንቋ ኔዘርላንድ (ከም ምርጫኻ) ዝወሃብ ኮይኑ፣ ነፍሲ ወከፍ ክፍሊ (session) ድማ 75 ደቓይቕ ይወስድ።
ብዛዕባ ዘለካ ምልክታት ናይ ጸቕጢ (ጭንቀትካ) ንኣማኻሪ ናይ PM+ ክትዛረቦ ኢኻ። ኣብ እዋን ናይ PM+ ፕሮግራም ድማ ብዛዕባ ዘለዉኻ ምልክታት መግለጺ ክወሃበካ እዩ፣ ውጥረት (ጸቕጢ) ንምንካይ ድማ ልምምድ ክትገብር ኢኻ። ንኣብነት ኣማኻሪ ናይ PM+ ምሳኻ ናይ ምስትንፋስ ልምምድ ኪገብር እዩ። ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ንዚርአ ምልክታት ጭንቀት ብኸመይ ክትገጥሞ ከም እትኽእል ምኽሪ ክወሃበካ እዩ። ኣብ ክፍለ ግዜ PM+ኣብ ኣእምሮኣዊ ጠባይ ተመርኲስካ ዚግበር ሕክምና (cognitive behavioural therapy) ኣብ ጥቕሚ ይውዕል። ሕክምና ኣእምሮኣዊ ጠባይ ንኸም ምፍዛዝን ጭንቀትን ዝኣመሰለ ምልክታት ኣእምሮኣዊ ምልክታት ንምንካይ ውጽኢታዊ ዀይኑ ተረኺቡ እዩ።
ኣብዚ መጽናዕቲ እዚ ሓድሽ ክፍሊ (module) ናይ PM+ እውን ኪጠቓለል እዩ። እዚ ሓድሽ ክፍሊ (module) እዚ ድማ PM+EP ተባሂሉ ይጽዋዕ። ኣብ ርእሲ እቲ ኻልእ ስትራተጂታት PM+ ድማ፣ ተሳተፍቲ ኣብ ስምዒታዊ ትንተናታት (emotional processing) ንኺሳተፉ ዚሕግዝ ተወሳኺ ክፍሊ እውን ኣለዎ። ኣብ እዋን ስምዒታዊ
ትንተና፣ ኣማኻሪ PM+ ብዛዕባ እቲ ኣብ ህይወትካ ዘጋጠመካ ኣወንታውን ኣሉታውን ፍጻመታት ክትዛረብ ክሓትተካ እዩ።
ልክዕ ከምቲ ስሩዕ PM+, PM+EP እውን ሽዱሽተ ክፍለ ግዜታት (sessions) የጠቓልል። ነፍሲ ወከፍ ክፍለ ግዜ ኸኣ 75 ደቒቕ እዩ ዝወስድ።
(PM+) الإدارة المطورة للمشكلات
تم تطوير برامج الاداره المطوره للمشكلات للاستخدام في الأماكن الإنسانية والبيئات منخفضة الموارد. البرامج قصيرة ويمكن تقديمها من قبل مساعدين غير متخصصين مدربين. انهم لا يستهدفون اضطرابًا واحدًا ، بل مجموعة من أعراض الاضطرابات النفسية الشائعة. وهي تستند على تقنيات حل المشكلات والسلوك المعرفي التي تم اختبارها جيدًا.
برنامج الاداره المطوره للمشكلات هو علاج قصيريتالف من ست جلسات يتم تنفيذها من قبل مقدمي رعاية مدربين وغيرمتخصصين من نفس الخلفية الثقافية مثلك. ستكون الجلسات بلغتك الأم أو بالهولندية حسب تفضيلاتك وستستغرق كل جلسة 75دقيقة.
سوف تتحدث إلى مرشد برنامج الاداره المطوره للمشكلات عن أعراض الألم النفسي لديك. . خلال البرنامج ستتلقى شرحًا لأعراضك وستقوم بتمارين لتقليل ردود فعل التوتر. على سبيل المثال، سيقوم المرشد بإجراء تمارين التنفس معك. ستتلقى نصائح عن كيفية التعامل مع أعراض الضيق النفسي في الحياة اليومية. في جلسات الاداره المطوره للمشكلات سيتم استخدام تقنيات تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي. أثبت العلاج السلوكي المعرفي فعاليته في تقليل الأعراض النفسيه مثل الحالة المزاجية المتدنية والقلق.
سيتم أيضًا إضافة نسخة جديدة من الاداره المطوره للمشكلات في هذا البحث. هذه النسخة الجديدة تسمى وحدة المعالجة العاطفية المطورة و تتضمن وحدة إضافية تهدف إلى إشراك المشاركين في المعالجة العاطفية بالإضافة إلى الاستراتيجيات الأخرى لـبرنامج الاداره المطوره للمشكلات .أثناء المعالجة العاطفية، سيطلب منك مرشد برنامج الاداره المطوره للمشكلات التحدث عن أحداث الحياة الإيجابية والسلبية التي مررت بها.
مثل برنامج الاداره المطوره للمشكلات العادي، ,وحدة المعالجة العاطفية المطورة تتضمن ست جلسات، تستمر كل منها 75 دقيقة .